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Das Gute-Laune-Training

Fitness im Freien ist anders als ein Workout in den eigenen vier Wänden. Es ist intensiver, abwechslungsreich und stärkt die gute Laune. Das Outdoor-Training im VIDEO.

Ab ins Freie

Die Natur wird zum Sportplatz: Andrea und Nadiya zeigen Ihnen, wie Sie an der frischen Luft Kondition, Kraft und Ausdauer trainieren können. 

Jumping Jack

Sie haben das erste Workout bereits ausprobiert und sind begeistert? Dann auf zum Nächsten. Wie immer gibt es auch hier einen hohen Nachbrenneffekt. Das VIDEO.

Workout I

Jetzt geht es ans Eingemachte: Nachdem Ihnen Martin, Andrea und ihr Team in den letzten Wochen Basisübungen vorgestellt haben, zeigen sie Ihnen heute ein erstes Workout. 

Primitive Functional Movement II

Die Beweglichkeit steht weiterhin im Mittelpunkt: Martin und Andrea zeigen Ihnen heute den zweiten Übungsblock zum Thema „Primitive Functional Movement“.

Primitive Functional Movement I

Heute und in der nächsten Ausgabe beschäftigen wir uns mit Bewegungsmustern, die unser Bewegungspotential steigern und verbessern.

Warm up

Kein Training ohne vorhergehendes Aufwärmprogramm. Andrea und ihr Team zeigen Ihnen heute wie Sie sich schrittweise auf ein Training vorbereiten.

Partner Workout

Andrea und Martin zeigen Ihnen heute Partnerübungen, die garantiert Spaß machen und die Basisübungen perfekt kombinieren.

Lunges

Lunges sind das perfekte Training für einen knackigen Po. Martin und Andrea zeigen Ihnen, wie Sie mit dieser Übungseinheit viele große Muskelgruppen gleichzeitig trainieren können.

4 Feet

Eine große Herausforderung im Training ist nicht nur das Bewältigen großer Hürden sondern auch die Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen. Die 4-Feet-Übungen sind ideal dafür.

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