Workout I
Jetzt geht es ans Eingemachte: Nachdem Ihnen Martin, Andrea und ihr Team in den letzten Wochen Basisübungen vorgestellt haben, zeigen sie Ihnen heute ein erstes Workout.
Primitive Functional Movement II
Die Beweglichkeit steht weiterhin im Mittelpunkt: Martin und Andrea zeigen Ihnen heute den zweiten Übungsblock zum Thema „Primitive Functional Movement“.
Primitive Functional Movement I
Heute und in der nächsten Ausgabe beschäftigen wir uns mit Bewegungsmustern, die unser Bewegungspotential steigern und verbessern.
Warm up
Kein Training ohne vorhergehendes Aufwärmprogramm. Andrea und ihr Team zeigen Ihnen heute wie Sie sich schrittweise auf ein Training vorbereiten.
Partner Workout
Andrea und Martin zeigen Ihnen heute Partnerübungen, die garantiert Spaß machen und die Basisübungen perfekt kombinieren.
Lunges
Lunges sind das perfekte Training für einen knackigen Po. Martin und Andrea zeigen Ihnen, wie Sie mit dieser Übungseinheit viele große Muskelgruppen gleichzeitig trainieren können.
4 Feet
Eine große Herausforderung im Training ist nicht nur das Bewältigen großer Hürden sondern auch die Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen. Die 4-Feet-Übungen sind ideal dafür.
Push-Up
Heute kommen wir zum Klassiker unter den Kraftübungen. Liegestütze gehören mit zu den ältesten Fitnessübungen und trainieren bei regelmäßiger Ausführung den ganzen Körper.
Plank-Workout
Eine starke Mitte ist das Herzstück im Functional Training. Die Plank ist ein Geheimtipp – die beste Bauchübung überhaupt. Das VIDEO.
Der Squat
Nachdem Andrea und Martin Ihnen letzte Woche die Basisübungen des Functional Trainings vorgestellt haben, geht es nun um die funktionellste aller Basisübungen.
