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Workout I

Jetzt geht es ans Eingemachte: Nachdem Ihnen Martin, Andrea und ihr Team in den letzten Wochen Basisübungen vorgestellt haben, zeigen sie Ihnen heute ein erstes Workout. 

Warm up

Kein Training ohne vorhergehendes Aufwärmprogramm. Andrea und ihr Team zeigen Ihnen heute wie Sie sich schrittweise auf ein Training vorbereiten.

Partner Workout

Andrea und Martin zeigen Ihnen heute Partnerübungen, die garantiert Spaß machen und die Basisübungen perfekt kombinieren.

Lunges

Lunges sind das perfekte Training für einen knackigen Po. Martin und Andrea zeigen Ihnen, wie Sie mit dieser Übungseinheit viele große Muskelgruppen gleichzeitig trainieren können.

4 Feet

Eine große Herausforderung im Training ist nicht nur das Bewältigen großer Hürden sondern auch die Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen. Die 4-Feet-Übungen sind ideal dafür.

Push-Up

Heute kommen wir zum Klassiker unter den Kraftübungen. Liegestütze gehören mit zu den ältesten Fitnessübungen und trainieren bei regelmäßiger Ausführung den ganzen Körper. 

Plank-Workout

Eine starke Mitte ist das Herzstück im Functional Training. Die Plank ist ein Geheimtipp – die beste Bauchübung überhaupt. Das VIDEO.

Der Squat

Nachdem Andrea und Martin Ihnen letzte Woche die Basisübungen des Functional Trainings vorgestellt haben, geht es nun um die funktionellste aller Basisübungen.

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